常見問題
當我們遇到一件事情，或者開始一段人際或親密關系的時候，過去的生活經驗、觀念和思維方式會影響我們后續的態度和行為。如果我們的想法比較消極，比如擔心犯錯和失敗，或者擔心被他人欺騙和背叛，情緒就會比較緊張和低落，態度和行為也會比較被動，那事情往往就會真的失敗，關系往往也會真的疏離和破裂。如果意識不到自己是怎么想的，就會誤以為這是命運的安排，甚至會把責任歸咎于他人和社會環境，而更加回避、控制和對立。
消極的想法并不完全是錯的，因為我們做事情就有可能犯錯和失敗，與人交往也有可能被他人欺騙和背叛，誰也不敢保證百分之百的就能成功和幸福，甚至活著就有生病的風險，誰也不敢保證自己就一定會長命百歲?；蛘哒f盲目的樂觀、相信自己就一定能成功、相信別人就一定會善待自己，這也是很容易出問題的。其實有很多不自信和缺乏安全感的朋友，在以前的有些時候也是非常自信或者很容易相信他人的，也因此遭受了很多的失敗和被欺騙。
有的朋友就是把自己的時間和精力都消耗在了回避風險和痛苦上，陷入了問題的汪洋大海，越關注越敏感，無限的放大風險和痛苦，越回避越沒有信心和勇氣，也就越來越焦慮。整天就像拿著顯微鏡或者放大鏡在找問題，感覺全世界都危機四伏，自己生活在一個悲慘或恐怖的世界里，漸漸的上不了學或上不了班、見不了人、出不了門……
未來誰也不敢確定到底會怎么樣，很多時候我們只能走一步看一步。比如說我們遇到一件事情，自己并不熟悉，所以不能確定事情的結果會怎樣，但自己又很想去做或者不得不去做。就不妨先慢下來，帶著學習的心態去了解這件事情，再根據自己過去的經驗以及向他人學習、請教，規劃做事的大致過程，然后付諸行動，邊做邊學習，邊解決問題邊總結經驗。這個學習的過程就是我們的收獲，我們可以從中體驗到充實和腳踏實地的感覺，結果反而不是那么重要了，況且有好的過程自然就會有好的結果。再比如進入一段關系，在一起交流、做事或玩耍，交往的過程中就會獲得輕松和愉快的感覺，至于以后是否能有進一步的發展也是自然而然的事情，不需要刻意的控制和強求。
歸納起來就是：不需要把事情想得太好，盲目的自信和樂觀也容易樂極生悲，但也沒必要把事情想得太糟，且走一步看一步。再就是要注重過程，學會體驗和享受做事與社交的過程，看輕結果，或者說對于結果順其自然。
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