常見問題
人的思想、語言和行為可以很復雜，但無外乎趨利避害，也就是想要得到、害怕失去，也就是計較得失。自己越看重的東西越容易引發焦慮，比如對錯、成敗、健康或名譽。很多朋友的焦慮就是擔心犯錯、失敗、生病和失去他人的認可與喜愛，感到焦慮，進而回避、控制或對抗，引發焦慮、疑病、恐懼或強迫的癥狀。
比如有的朋友，太想得到他人的認可和喜愛，太擔心被他人否定和討厭，而總是迎合與討好他人，把自己搞得越來越壓抑，到最后，要么情緒突然爆發傷害他人，要么就是覺得活著沒意思想要放棄生命；也有的朋友是回避他人以避免被否定和討厭的風險與痛苦。再比如有的朋友，太在意自己的身體健康，擔心生病，身體一有什么不舒服就非常焦慮，慢慢的產生各種回避，深怕有什么突發情況會使身體出現問題而導致猝死或發瘋。再比如有的朋友，為了避免失去和痛苦，反復的思慮、檢查或求證，并試圖控制自己的想法、情緒和身體反應，導致身體功能紊亂。
減輕焦慮的方式有兩種，一種是降低自我期待，看淡成敗、得失乃至生死，這是佛法所提倡的解脫之道。佛法認為人的痛苦都是因為貪婪，進而引發了嗔恨與癡迷，只要放下貪心，怨恨、焦慮、困惑和痛苦就會消退。再一種就是采取有效的方式方法滿足自我需求。實現自我期待的基本過程：選擇適合自己的方向和目標，制定計劃，學習他人的經驗教訓，循序漸進的實施，并持續總結自己的經驗，這也是一個不斷試錯的過程，最終實現目標。
有一些朋友長期焦慮，既放不下自己的貪心，也沒有措施滿足自我需求。其實還是貪心在作祟，太想得到并且過于急迫，越想得到就越擔心得不或失去，也就越焦慮，又因為急迫始終不肯腳踏實地，想得多做得少，經常急于求成和半途而廢。在我看來，失敗從來都是自我放棄，只要目標符合現實，通過一個循序漸進的過程都可以實現。
我們需要適當的降低自我期待，以避免自己被欲望蒙蔽了雙眼，而嗔恨和癡迷，我們還需要深刻的明白：做任何事情都需要時間和過程，沒有什么比腳踏實地和循序漸進更快與更好的方法。最后，愿大家都能心想事成！
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